Dieta

Witajcie!!!

Dziś krótki post dla tych, którzy chcieliby pozbyć się kilku kilogramów, ale nie wiedzą jak to zrobić, są tak samo leniwi i niekonsekwentni jak ja :D, brak im motywacji itd., itd. …

Po dwóch ciążach zostało mi co nieco tu i tam. Dodatkowo stres związany ze zdrowiem mojego syna, sprawił, że zaczęłam pocieszać się jedzeniem, głównie słodyczami i innymi niezdrowymi przekąskami. Zaczęłam rosnąć wszerz  :-| Przez pierwsze pół roku po cesarce też nie powinno się ćwiczyć. Poza tym kiedyś biegałam (może nie regularnie) i nie przynosiło to jakiś specjalnych efektów. Nigdy nie brałam się też za dietę bo to nie dla mnie. Lubię jeść, a jak kiedyś postanowiłam przejść na dietę, to trwała ona 5 minut :lol:

3 miesiące po porodzie waga znowu wzrosła. Źle się czułam we własnym ciele. Nie miałam motywacji do ćwiczeń. I pewnego dnia, zupełnie przypadkiem koleżanka wspomniała o diecie. Ten dzień był początkiem zmiany – dobrej zmiany.

Jeżeli to czytasz to może właśnie dziś jest dzień, który zmieni Twoje życie.

Od razu zaznaczam, ze nikt mi nie płaci za ten post. Piszę o tym, ponieważ mi się udało. Dzięki tej diecie schudłam 7kg!!!!  w 9 tygodni!! A to wszystko za sprawą bebio.pl . Jest to spersonalizowana dieta, która polega na zdrowym odżywianiu i konkretnym wyliczeniu dziennej porcji kalorii. Dieta jest opracowywana indywidualnie, w której bierze się pod uwagę wiele parametrów min. jaki prowadzimy tryb życia, z ilu posiłków chcemy aby nasza dieta się składała, jakie to mają być posiłki, możemy wykluczyć produkty których nie lubimy lub na które mamy alergię i inne. Potrawy są proste i bardzo smaczne.

Jadłospis układany jest na tydzień przez dietetyka, z którym mamy cały czas kontakt w razie pytań, wątpliwości, czy nawet gdy nasza motywacja podupadnie. Bardzo fajną sprawą jest to, ze jeżeli jakieś danie nam nie przypasuje, mamy możliwość je wymienić. Przepisy są bardzo łatwe, wszystkie proporcje są rozpisane, możemy wygenerować sobie listę zakupów na cały tydzień. Jeżeli jakiegoś składnika nam zabraknie , to jest rozpisane, czego możemy użyć w zamian. Fajna sprawą jest to, że użytkownicy mogą komentować i oceniać każdą potrawę a nawet dodać własne zdjęcie potrawy lub zobaczyć jak wykonali ją inni użytkownicy.

Niektórzy powiedzą, że co to za problem poszukać w internecie przepisów. Dla mnie to problem. Nie jestem wystarczająco zmotywowana na tyle by siedzieć przed komputerem i szukać przepisów, poza tym przy dwójce dzieci nie bardzo mam na to czas. Bardzo motywujące jest to, że co tydzień wpisujemy swoją wagę. Mnie również zmotywował sam fakt, że zapłaciłam za tą dietę :lol: bo gdybym dostała dietę od koleżanki, pewnie nie potraktowałabym jej poważnie.

No właśnie – cena!! Koszt dwumiesięcznej diety to 99zł. Wydaje mi się że to przystępna cena, gdyż z tego co się orientowałam, to u konkurencji są krótsze okresy i wyższe ceny.

Czy jest jakiś minus tej diety?? Ja nie widzę. Na pewno skorzystam z przepisów których się nauczyłam podczas tego doświadczenia.

a to kilka potraw właśnie z tej diety

IMG_1943 IMG_1944 IMG_1945 IMG_1946Prawda że wygląda smacznie??

Jeżeli macie jakieś pytania, zachęcam gorąco zadawania ich w komentarzach lub wiadomościach prywatnych na moim facebooku a więcej zdjęć potraw znajdziecie na moim instagramie :)

Pozdrawiam K. :)

pycha zapiekanka z kurczakiem

Witajcie!!

Mam coś dla Was pysznego. Po przeczytaniu listy składników mozecie być trochę zmieszani (ja też byłam), ale uwierzcie mi, że jak zrobicie raz, to potem bedziecie chcieli robić ją cały czas ;)

Nie przedłuzam!!

Będziemy potrzebować:

  • 2 torebki ryżu po 125g
  • ze 4 piersi z kurczaka
  • pieczarki
  • ser zółty
  • ogórki konserwowe
  • cebula
  • świeża papryka (niestety nie ma jej na zdjęciu bo mąż dowiózł za późno)
  • keczup (ja użyłam Kotlina)
  • majonez  (tu polecam Winiary)
  • przyprawy (pieprz, sól, ew vegeta, papryka słodka, papryka ostra, przyprawa do gyrosa PRYMAT)

IMG_1933

ZACZYNAMY!!!

1. piersi kroimy w kostkę/paseczki (jak kto woli) i przyprawiamy je solą, pieprzem, dwoma paprykami i przyprawą do gyrosa. cebule i pieczarki kroimy w kostkę. Wszystko wrzucamy na patelnie i smażymy, dodajemy cebulę i pokrojone pieczarki. Całość jeszcze smażymy, do póki pieczarki nie będą w pełni gotowe.

2. Ryż gotujemy według czasu na opakowaniu, byle go nie rozgotować

3. Przygotowujemy resztę składników – paprykę i ogórki kroimy w kostkę, ser ścieramy na tarce.

IMG_1934

IMG_1935

Teraz jak mamy wszystkie składniki gotowe to szykujemy naczynie żaroodporne i smarujemy masłem i wykładamy po kolei :

1. Jedną całą torebkę ryżu i rozsypujemy w miarę równo na dnie naczynia żaroodpornego IMG_1936
2. ryż polewamy keczupem i majonezem które pod wpływem ciepła zamienią się w sos, dlatego nie należy oszczędzać  aby ryż nie był za suchy

IMG_19373. następnie wykładamy połowę kurczaka IMG_19384. na kurczaka rozsypujemy połowę naszykowanej papryki i ogórka konserwowego

IMG_19395. i to wszystko posypujemy połową sera żółtego

IMG_19406. z pozostałych produktów tworzymy kolejną warstwę: ryż, keczup, majonez, kurczak, papryka, ogórek konserwowy i ser.

Wstawiamy do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na jakieś 20-30 minut.

zapiekana

SMACZENEGO!!!!

ps. koniecznie dajcie znać czy Wasm smakowało!!

Pozdrawiam K.

Nasz Instagram – klik

Ciasto marchewkowe

Witajcie!!

Dopadło nas przeziębienie i siedzimy w domu. Dla zabicia nudy razem z moją prawie Czterolatką wpadłyśmy na pomysł, że zrobimy pyszne ciasto marchewkowe. Dzieciaki uwielbiają  pomagać rodzicom w ich dorosłych sprawach, a więc i urzędowanie w kuchni to nie lada frajda :) A jeszcze jak robimy coś pysznego, to mamy dwie pieczenie na jednym ogniu :) Ciasto jest szybkie i bardzo proste.

Co będziemy potrzebować??

  • 2 szklanki mąki przennej
  • 1 szklanka cukru
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 4-5 dużych marchewek
  • 4 jajka
  • 1 szklanka oleju (ja daje niepełną)
  • cukier puder do dekoracji

 IMG_1835

Mąkę, proszek do pieczenia, sodę i cynamon przesiewamy przez sitko i mieszamy. Z jajek i cukru ubijamy mikserem masę. Do masy dodajemy wszystkie składniki sypkie wcześniej wymieszane. Wszystko miksujemy aż do uzyskania jednolitej masy, następnie dodajemy olej i znowu miksujemy. Marchewki ścieramy na tarce o drobnych oczkach i dodajemy do masy i mieszamy łyżką.  Smarujemy brytfankę masłem i i posypujemy bułką tartą. Proponuję większą brytfankę niż regularna tortownica.  Pieczemy 40-45 minut w 190 stopniach.

IMG_1836IMG_1834

 

 

 

 

 

 

 

 

SMACZNEGO!!!

Coś pysznego :) Tortilla w kurczakiem i warzywami :)

Witajcie!! :)

Jakiś czas mnie nie było,ale w ramach rekompensaty wracam do was z czymś pysznym. Jestem typowym człowiekiem, który uwielbia fast foody. Niestety nie zawsze wiemy co tak na prawdę jemy kupując „na mieście”. Dlatego lubię przygotowywać je sama w domu. Moja propozycja jest bardzo sycąca i smaczna, na obiad, na kolacje… A co to jest??

TORTILLA Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI I SOSEM CZOSNKOWYM

BĘDZIEMY POTRZEBOWAĆ:

piersi z kurczaka ( ok 5 szt pojedyńczych)

wrapy/tortille

warzywa: pomidor, ogórek świeży, papryka, sałata lodowa

keczup, majonez,

śmietana,

czosnek

przyprawy: przyprawa gyros, vegeta, papryka słodka, papryka ostra, oregano, sól

Lubie sobie wszystko wcześniej przygotować, aby później móc tylko poskładać tortille. Zaczynam od pokrojenia piersi w małe paseczki lub kostkę i przyprawiam głównie gyrosem, troche vegetą, trochę paprykami (chodzi o to żeby dominował smak gyrosa). Kurczaka smaże na oleju i odstawiam do miseczki.

IMG_9522

Teraz zabieram się za sos czosnkowy.  2-3 ząbki czosnku obieram i wyciskam przez praskę, albo ścieram na tarce o drobnych oczkach. Dodaje 2 łyżki majonezu i 2-3 łyżki śmietany. Im więcej śmietany tym będzie rzadszy. Dodaję szczyptę soli do smaku i trochę oregano. Sos gotowy!

FullSizeRenderIMG_9529

Warzywa (papryka, pomidor, ogórek ze skórką) myję i kroję na grubsze plasterki, a każdym plasterek jeszcze na pół robiąc tzw półksiężyce.

IMG_9530Gdy mamy już wszystko naszykowane, pozostaje nam nafaszerowanie wrapa. Możemy sobie najpierw podgrzać wrapa z mięsem w mikrofali a mozemy układać na zimno. Wrapa smarujemy keczupe, układamy mięso, na mięso kładziemy sałatę lodową, pomidory, ogórki, paprykę i polewamy sosem czosnkowym. Zwijamy tortille i grillujemy.

IMG_9532IMG_9535FullSizeRender(1)SMACZNEGO!!!!